당뇨에 좋은 음식 BEST4

이번에는 건강 정보를 한 가지 소개해 드려 보려고 합니다. 당뇨에 좋은 음식 4가지를 알려드릴 건데요. 우리가 건강한 몸으로 늙어서 죽을 때까지 유지를 한다면야 얼마나 좋겠지만 각 사람마다 나이가 들수록 각종 질병에 시달리는 것은 몸속의 면역력이 약해지면서 부터 시작이 되는 것인데요. 이를 조금이나마 보완하고 예방하기 위한 좋은 것 중에 가장 실현하기 쉬운 방법이 바로 식습관입니다. 당뇨도 바로 식습관을 조절하면서 보완을 할 수 있는데요. 

 

 

몸속에는 인슐린이라는 물질이 자동적으로 생성되는데요. 이는 필요시에만 분비가 되어서 혈액 속 혈당을 조절해 주는 역할을 하고 있습니다. 혈액 안의 당 농도를 조절해 주기 때문에 어떠한 이유에서든지 인슐린 분비가 제대로 이뤄지지 않아 당 수치가 높아지게 된다면 이를 '당뇨'라고 하는 것입니다.

 

이는 단순하게 혈액 속 포도당 농도가 올라간들 뭐가 문제일까?라고 생각할 수도 있지만 당 수치가 올라가게 된다면 몸의 균형이 없어져 알게 모르게 다른 합병증(예: 고지혈증, 심근경색, 뇌졸증 등) 유발을 촉진시키는 사례가 되기 때문에 어떠한 질병 보다도 잘 관리가 되어야 합니다. 당뇨병으로 인하여 생명에 지장이 있는 사례들이 굉장히 많기 때문에 경각심을 가지고 관리를 하는 것이 좋습니다. 

 

그래서 젊어서부터 당뇨에 좋은 음식이라고 하면 꼭 지나치지 말고 자주 섭취를 해 주는 것이 건강상 좋다고 할 수 있는데요. 그 중 가장 쉽게 할 수 있는 방법이 바로 음식 조절이기 때문에 우리는 평소에 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알고 있다면 굉장히 많은 도움이 될 수 있습니다. 

• 오디
• 당근
• 마늘
• 돼지감자

위 4가지 음식에 대해서 알아보겠습니다. 

 

▶오디

오디 안에는 C3G라는 색소 성분이 들어가 있습니다. 이 성분은 당뇨병으로 인하여 발생이 되는 눈에 대한 병을 예방한다고 합니다. DNJ라는 물질이 있어 혈당 수치를 낮춰줄 뿐 아니라 망막을 보호해 주는 역할을 하기 때문이라 합니다. 

 

▶당근

많이들 아시는데요. 당근 안에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 몸의 인슐린 분비를 원할하게 해 주는 역할을 담당하고 있는데요. 그렇기 때문에 고른 인슐린 분비로 인하여 혈당을 알맞게 조절해 주는 역할도 자연스럽게 개선이 될 수 있습니다. 

 

▶마늘

 

마늘은 우리나라 대표 건강식으로써 속에 대량 함유되어 있는 알리신 성분이 비타민과 만났을 시 췌장의 기능을 촉진시켜 인슐린 분포 조절을 원활하게 해 줄 수 있습니다. 

 

▶돼지감자

돼지감자는 당뇨에 좋다고 많이 알려져 있을 정도로 좋은 성분들이 많이 포함되어 있습니다. 이는 이눌린이라는 성분 물질이 장 내에서 당 흡수를 제어해 주는 역할을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 장 내를 통해서 섭취되는 당 성분이 한꺼번에 많은 양 흡수되는 것을 방해하여 혈당 조절에도 많은 작용이 된다고 볼 수 있습니다. 또한 췌장의 기능 또한 단단하게 해 주기 때문에 인슐린 분비에 있어서도 도움이 된다고 합니다. 

 

이 외에도 빨간 무, 여주, 현미 등 당뇨에 좋은 음식들은 찾아보면 굉장히 다양하게 있습니다. 건강한 사람이 섭취를 해도 건강에 도움이 되기 때문에 미리미리 건강할 때 부터 자주 습관적으로 먹어주는 것도 나쁘지 않습니다. 

 

우리가 더 좋은 생활을 하기 위해서는 내 몸 부터 건강해야 가능하기 때문에 평소에 건강 관리를 가장 우선적으로 잘해 나가기 바라면서 오늘은 당뇨에 좋은 음식 몇 가지를 알아보았습니다. 

 

 

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