오메가 3 효능 부작용 쉽게 확인!

오메가 3 효능 부작용에 대해서

현대시대에 나이를 들면 신체적인 능력과 신진대사 등의 기능들이 젊었을 때 보다 확연하게 많이 떨어진다는 것을 느끼는 사람들이 많이 있기 때문에 오메가 3 효능 부작용에 대해서도 알아보고자 합니다. 100세 시대를 맞이해서 젊은 사람들보다는 고령층 인구들이 많아졌기 때문에 찾는 사람들도 많이 있는데요. 

 

 

오메가 3 란?

우리가 말하는 오메가3란 것은 우리 몸속 영양성분 중에 EPA와 DHA라는 것이 있는데요. 몸의 조직을 형성하고 세포의 세포막의 구성성분으로 보다 더 원활한 신진대사와 기능을 유지하는 데 있어서는 부족해서도 안되고 과해서도 안 되는 성분 중 하나입니다.  하지만 이것은 우리 몸에서 스스로 생성이 되지 않기 때문에 외부로부터 섭취를 통해야 되는 영양소입니다. 

 

다양한 음식

이 오메가 3가 많이 들어가 있는 음식으로는 등푸른 생선(고등어, 참치, 청어)등의 생선류와 호두, 아몬드 등의 견과류를 통해서 우리가 섭취할 수 있습니다. 하지만 이러한 음식들을 일생에서 매일같이 섭취하며 건강을 유지하는 것이 쉽지만은 않기 때문에 우리는 건강기능식품 등을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이기도 합니다. 

 

오메가 3 효능 부작용 

이 성분을 통해서 우리는 어떠한 효과를 볼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

• 안구의 건조함을 개선시켜 줍니다. 
• 세로토닌 성분이 분비되어 우울증 감소에 도움이 됩니다. 
• 세포막을 형성하는 필수성분이기 때문에 염증을 막아주고 혈관 내 혈압을 낮춰주어 심장질환을 예방하기 합니다.
• 성분 EPA는 혈액 속 콜레스테롤을 낮춰 줍니다. 
• 염증을 완화시키는데도 도움이 되기 때문에 관절염이나 습진 등과 같은 질환으로부터 개선이 됩니다. 
• DHA는 뇌의 해마와 눈의 망막세포를 이루는 주성분이므로 두뇌활동과 눈 건강에 도움이 됩니다. 
• 뇌의 기능 향상에 따른 기억력 증진에도 도움이 됩니다. 

 

 

오메가 3 부작용

어떠한 성분이든지 너무 과하게 섭취를 하게 되면 과다복용으로 인한 부작용이 발생되는 경우가 많은데요. 오메가 3 또한 과다 복용 시 좋지 못한 반응이 일어나게 된다는 점 알아두시면 좋습니다. 

 

• 고지혈증 환자들은 과다 섭취에 치명적입니다.
• 과다 섭취 경우 세포막 형성된 지질이 오히려 스트레스에 취약해질 수 있어 악영향을 주게 됩니다. 
• 혈압약을 섭취하고 있는 사람들은 오히려 혈압 저하까지 올 수 있으므로 자제해 주어야 합니다. 

이렇게 오메가 3 효능 부작용에는 모두가 과다 섭취로 인한 부분들을 조심하시면 됩니다.  특히나 당뇨가 있는 사람이거나 비만인 사람은 과다복용에 대해서는 취약하다 할 수 있습니다. 지방산은 높은 칼로리로 인하여 당의 대사가 악화되기도 하며 오히려 살이 더 잘 찌는 상태가 될 수 있기 때문에 기피해야 합니다. 

 

 

 

그 외 부작용으로는 매스꺼움과 설사, 코피 등의 현상들이 나타날 수 있습니다. 있으며 최근에는 바다 속에서 생선류 속에 포함된 중금속 성분들이 다소 검출됨으로써 중금속에 노출이 될 수도 있는 부분도 경계를 해야 합니다. 

 

결론을 내어 보자면 오메가 3 지방산의 하루 권장량은 보통 500~2000mg인데요. 비유를 하자면 생선을 일주일 2회(2마리 이상) 먹어야 충족이 되다 보니 건강기능식품을 통해서 섭취를 하는 방법이 더 좋다고도 할 수 있으니 내 몸의 건강을 위해서 꼭 미리미리 챙겨 건강 유지해 보시기 바랍니다. 

 

 

선택

특히나 우리가 섭취하는 육류는 대다수가 그렇듯이 먹이사슬 최하단의 음식을 통해 얻는 영양소가 가장 안전합니다. 대구, 고등어, 청어 같은 물고기들은 그보다 작은 생물과 고기들을 먹으며 살아가기 때문에 작은 미생물들에 비하면 오염 정도가 더 높은 편입니다. 

 

그렇기 때문에 오메가3 성분 또한 가장 환경오염의 정도로부터 안전하다고 할 수 있는 생물을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋겠습니다. 예를 들자면 크릴오일 같은 경우가 해당됩니다. 

 

 

▼알아두면 좋은 정보

 

크릴오일 효능 정확히 알고 먹기.